Йога – это путь саморазвития, который восходит к древнейшей истории человечества. Он родом из Индии и был зарожден во время формирования цивилизации.

Что такое йога

Йога – одна из древнейших традиций самосовершенствования и внутреннего развития, культивируемых человеком. Этот термин имеет много значений, но выделяются три основных:

Первое значение – это подчинение, понимаемое как овладение телом и разумом. Включает реализацию желаний, побуждений, значимых частей нашего существования. Овладение ими, чтобы не препятствовали личностному развитию, не способствовали замедлению.

Второе значение – это путь. Это направление предпринимает определенные действия, навязывая самодисциплину при достижении цели. Система ежедневной практики очень быстро дает ощутимый эффект.

Метод включает в себя способы работы со всеми аспектами существования: телом, разумом, духом. Для результата необходимы стабильность и регулярность на практике. Это не разовое действие, а непрерывный процесс, то есть следование определенному пути.

Третье значение – это объединение. Эта практика – способ объединить тело, разум и дух. С незапамятных времен мысли, действия человека были направлены на достижение совершенства, внутренней согласованности. Йога – это познание своей истинной природы, единство со Всевышним, и установления связи с Богом.

Практичная система личностного развития работая с телом, приводит к улучшению качества жизни, поддержанию организма здоровым. Сознательное выполнение упражнений и поз позволяет знать, как свои слабые, так и сильные стороны.

Практика приводит к углублению способности концентрироваться, успокаивать бегущий ум. Благодаря этому можно привести жить в гармонии с окружающим миром. Очищение тела и ума, а также внутренняя интеграция открыты для переживания духа.

Основные пути

В традиции йоги передаются четыре основных пути:

  • Дисциплина, путь медитации (Раджа)
  • Путь любви, преданности Богу (Бхакти)
  • Путь знаний (Джинана)
  • Путь бескорыстного действия (Карма)

Раджа

Буквально означает «королевская йога», тропа, ведущая к цели через медитацию и дисциплину. Он описал это направление в своих Патутрас. Практика состоит из восьми членов (градусов), поэтому называется восьми ступенчатой (астханга) йогой.

  1. Полости – моральные принципы.
  2. Ниджами – правила индивидуальной практики.
  3. Асаны – контроль тела через положения.
  4. Пранаяма – контроль дыхания.
  5. Пратьяхара – сдержанность чувств.
  6. Дхарана – концентрация.
  7. Дхьяна – медитация.
  8. Самадхи – это состояние созерцания души.

Бхакти

Направление любви, преданности, стиль благочестия. Путь, ведущий к единению с Богом. Бхакти-йога определяется как естественный способ познания Бога. Преданный йог развивает любовь к Богу в различных аспектах, охватывающих все творение. Практик поклоняется Богу, усиливая чувство любви, развивая уважение ко всем созданиям и миру вокруг него. Фактически, большинство последователей всех мировых религий являются преданными йогов.

Цзинана

Тропа знаний и понимания. Путь йоги Цзинаня ведет к изучению истинной природы всего через интеллектуальный анализ. Здесь требуется разработка точного рассуждения путем изучения трактатов, интеллектуальных соображений. Приветствуется избавление от ограничений разума и очищения мыслей. Благодаря силе, умению различать нюансы, весь мир считается преходящим и нереальным, а Бог остается единственной неизменной и вечной реальностью. Это путь, по которому следуют ученые философы.

Карма

Карма-йога состоит в самоотверженном действии, при котором практикующий жертвует всеми своими поступками, их последствиями для Бога, отказывается от пользы, которую они приносят. Таким образом, практикующий достигает Высшей истины через работу, не заботясь о ее плодах. Практика относится к причинно-следственному закону кармы, универсальному для восточной философии, который говорит, что наша нынешняя ситуация является результатом всех наших предыдущих действий. Подношение Богу очищает нашу карму, сближая Его с нами.

Разнообразие методов практики

При выборе метода, который вы хотите практиковать, желательно подробней узнать о формах практики.

В западных странах хатха-йога является самой популярной, однако некоторые мастера достигают огромного опыта в йоге по всем основным направлениям. Поэтому многие современные методы предлагают комбинацию различных направлений, объединяющих элементы четырех основных путей.

Источником разнообразия методов практики йоги является традиционно культивируемый метод передачи сообщения почти до настоящего времени. В течение сотен лет этот опыт не разработал какого-либо формализованного способа передачи практики. Основой преподавания по-прежнему является передача личного опыта в отношениях мастер-ученик, при которой мастера вкладывают в учеников унаследованный ими опыт, обогащая, дополняя знания и умения своих подопечных.

Обычно выбираются методы практики, соответствующие индивидуальным способностям и потребностям студентов, в каждом случае усиливая какие-то акценты более других. Поэтому можно сказать, что каждый мастер, вокруг которого собираются ученики, создатель своего собственного метода.

Хатха – йога

Хатха означает «против», «вопреки» и относится к дисциплине, которую практикует человек, вступая на путь йоги против или несмотря на собственные слабости, ограничения. Первоначально это направление было частью раджа-йоги с использованием методов очищения. Считается, что духовный опыт возможен только после очищения менее тонких уровней (тела и разума). Поэтому основа практики хатха-йоги – очищение тела через страстную практику. Для этого служат две основные техники – асана и пранаяма.

Асаны – это упражнения, при которых тело принимает определенные позы. Восстанавливают баланс тела на физическом и физиологическом уровне. Осознанная работа в асанах делает мышцы эластичными и более сильными, разблокируя задубевшие суставы и давая им полную подвижность. Улучшается функционирование внутренних органов.

Пранаяма (контроль дыхания) – дыхательные упражнения, поддерживающие и углубляющие эффекты практики асан. Восстанавливает правильное дыхание, улучшает снабжение организма энергией, регулирует его процессы.

Используются и другие техники, такие как бандхи (замки – регулирующие движение энергии), крие (процессы очищения), мудры (печати, жесты), мантры (вибрации), различные техники медитации.

Сознательная практика хатха-йоги включает не только физическое тело, но и личность практикующего, сохраняя ум в постоянной концентрации. Процесс вызывает эмоции, затем обучает сдерживанию противоречивости желаний, мучающих человека. Таким образом, хатха способствует очищению на ментальном уровне.

Отделение хатха-йоги от раджа-йоги практически невозможно. Медитационная практика происходит в положениях (асанах), рекомендованных учителем. Овладение асаной в хатха-йоге сочетает в себе все элементы практики раджа-йоги, контроль над дыханием (пранаяма), сдерживание чувств (пратьяхара), приводя к полной концентрации (дхарана), медитации (дхьяна), что приводит к самадхи, конечной цели йоги.

Йога и здоровье

Традиционно йога – это путь, ведущий к освобождению и единству с Абсолютом, который не все способны достигнуть. Тем не менее, практика хатха приносит много дополнительных эффектов, основной – улучшение физического здоровья и психологического комфорта.

Если сегодня мы говорим о йоге на Западе, то имеем в виду хатха-йогу, когда здоровье становится главной целью практики. Это кажется вполне естественным, потому что в процессе проникновения йоги на Запад произошли не полные заимствования. Западные общества, обладающие собственными духовными традициями. Они ограничиваются принятием элементов из восточных культур.

Популярность йоги понятна. Большинство людей, начинающих заниматься практиками, мотивируются желанием улучшить свою жизнь. Эта практика может рассматриваться как своего рода система гимнастики для тела, приносит расслабление и отдых. Йога как гимнастика универсальна – ​​включает в себя все части тела и формы работы с телом. Глубинное следование практике зависит от личной приверженности. Если вы начинаете практику как путь личного развития, стоит выбрать учителя с большим опытом.

Что дает практика йоги

Первым эффектом, который можно почувствовать после нескольких занятий йогой, это улучшение самочувствия. Люди получают больше энергии, становятся жизнерадостны, более расслаблены и лучше спят.

Это связано с влиянием практики на всех уровнях существования:

  1. На физическом уровне тело становится гибким и сильным. Развиваются хорошая координация движений, стабильность и баланс. Исчезает раздражающая боль, вызванной образом жизни, например, прострелы в спине, связанные с сидячим образом жизни, или мигрени, вызванные с хроническим напряжением тела.
  2. На физиологическом уровне улучшается функционирование всех систем – дыхательной, кровеносной, нервной, опорно-двигательной, пищеварительной, выделительной, эндокринной, лимфатической, и половой.
  3. На ментальном уровне улучшается способность концентрировать внимание. Практикующие лучше распознают возникающие эмоции и справляются с ними. Благодаря обучению осознанному расслаблению возрастает способность справляться со стрессом.

Со временем происходят более глубокие изменения. Практики меняют свой образ жизни, подключают здоровое питание, отказываются от стимуляторов, активно отдыхают и т. д. Йоги и йогини тонко чувствуют внутренний мир и стабильность, улучшаются их отношения с окружающими людьми. Благодаря настойчивой практике мы открываем в себе то, что выходит за пределы тела и простых функций ума. Мы открываем внутреннюю глубину.

0 Shares:
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

You May Also Like
йога дома
Подробнее

Как начать заниматься йогой дома

Хотите начать заниматься йогой дома? Вы должны сосредоточиться на простейших асанах для расслабления и растяжения, таких как верхнее положение или собака с опущенной головой.
фото 5 лучших асан для новичков
Подробнее

Асаны для начинающих

Простота асан для начинающих и приносимая польза вдохновит вас сделать первые шаги. Все, что вам потребуется - коврик для упражнений и удобная одежда.