Содержание статьи скрыть

Вздутие живота – лечить дома или обратиться к врачу

Так как почти каждый третий человек утверждает, что иногда испытывает вздутие живота, вы или кто-то из ваших знакомых, скорее всего тоже страдает этим недомоганием.

Исследования показывают, что от 6 до 31% населения в целом жалуются на вздутие кишечника и и метеоризм. Обычно это люди с нарушениями пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника. Существуют как быстрые способы избавиться от неприятных симптомов, и серьезное лечение при некоторых заболеваниях.

Что такое вздутие кишечника

Человек при вздутии живота чувствует себя опухшим или раздутым. Его объём может варьироваться по интенсивности и продолжительности. Иногда, (но не всегда!) живот может быть раздут из-за газообразования в кишечнике.

Избыток газа, отрыжка или метеоризм может как сопровождаться сильным увеличением живота, так и не вздувать его.

Живот раздувает по разным причинам, но питание может быть основным фактором для снижения или предотвращения чрезмерного объема живота.

Существует множество возможных причин вздутия живота, в том числе застой жидкости в организме, синдром раздраженного кишечника и инфекция, которые необходимо лечить у специалистов. Врач гастроэнтеролог сможет поставить правильный диагноз и назначить лечение.

В этой статье мы рассмотрим причины вздутие живота, как лечить, и когда нужно обращаться за помощью к доктору.

Когда можно лечить симптомы вздутия живота и метеоризма дома

вздутие животаВздутие кишечника может вызывать тревогу, особенно когда есть недомогание. Некоторые люди замечают, что их живот выглядит опухшим или деформированным, испытывают распирание животе.

Во многих случаях причиной может быть что-то такое же простое, как расстройство желудка или слишком большое количество газа в желудке и кишечнике.

Однако для большинства людей причина вздутия живота довольно безвредная и ее можно лечить дома.

Накопление газа в желудке и кишечнике является одной из самых распространённых причин дисбактериоза в кишечнике. Кроме тяжести в желудке и распираемого живота возможны:

  • Отрыжка
  • Метеоризм
  • Сильное желание испражнения
  • Легкая тошнота

Вздутие живота, вызванное лишним газом, вызывает как легкий дискомфорт, так и болевые ощущения. Повышенное газообразование может быть вызвано разнообразными причинами. Если нет ничего серьезного, то в большинстве случаев симптомы проходят сами по себе через несколько часов.

Если вы не хотите ждать это время, или вам срочно на 2-5 часов нужно привести себя в порядок даже при более сложных проблемах, вы узнаете, но для начала о причинах столь неприятного состояния.

Нашумевший БЕСТСЕЛЛЕР изменит ваше представление о том, что нами управляет.
Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами Джулия Эндерс Говорить о кишечнике и его проблемах не принято, а зря. Ведь существует мнение, что именно этот орган – самый могущественный в нашем организме, не зря иногда его называют вторым мозгом. Разобраться в хитросплетениях этого загадочного органа помогает немецкий микробиолог Джулия Эндерс. Она просто и понятно описывает весь процесс пищеварения: серьезная и сложная информация подается в легкой форме и сопровождается забавными наглядными иллюстрациями.

Пищевая непереносимость

Существуют некоторые продукты, вызывающие вздутие. Живот становится раздутым, повышается метеоризм и запоры. Например, люди с непереносимостью лактозы или имеющие аллергию на глютен или целиакию. Вздутие живота обычно проходит само по себе, но также может быть связано с диареей или болью в животе.

  • При непереносимости лактозы  все молочные продукты.
  • Потребление сахара, вызывающее воспаления различного характера, которые не всегда можно распознать сразу (например,  дисфункция надпочечников, тиреодит Хашимото и в последствии гипотиреоз, которые могут годами подтачивать организм)
  • Некоторые  овощи семейства крестоцветных, такие как цветная капуста, брокколи и капуста.
  • Непереносимость глютена, содержащегося во многих злаковых при проницаемом кишечнике (так называемый дырявый кишечник), когда тонкий слой позволяет проникать бактериям в кровь .

Эти причины не позволят мгновенно сделать талию тонкой (о быстрых способах как убрать вздутый живот мы поговорим чуть ниже), но за пару недель можно вернуть себе хорошее самочувствие и убрать вздутие.  Попробуйте отказаться от каждого их этих продуктов на пару недель. Если есть изменения в лучшую сторону, осторожно добавьте один их продуктов на несколько дней.

Если газообразование и запоры вернулись – снова убирайте. Вам придется сесть на несколько месяцев диету, восстанавливающую работу кишечника с добавлением определенных витаминов, минералов, аминокислот. И не забудьте обратиться к доктору, чтобы выяснить, какие болезни успели прижиться в вашем организме.

Причины, связанные со здоровьем:

  • Хронические заболевания.
  • Инфекция желудка.
  • Расстройство желудка.
  • Аллергия.
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Ряд других условий.

Причины вздутия живота, при которых нужно обратиться к врачу

Если вздутие живота легкое и быстро проходящее, то можно спокойно воспользоваться нашими советами ниже. Но если у вас длительные нарушения кишечной деятельности, вам нужно обратиться к врачу. Необходимо восстановление ЖКТ , чтобы не привести к еще более серьезным заболеваниям, которые крайне сложно вылечить.

Диспепсия
как лечить метеоризмРасстройство желудка, иногда называемое диспепсией, вызывает дискомфорт или боль в желудке. Большинство людей время от времени испытывают короткие периоды расстройства желудка.
Это часто вызывается:

  • чрезмерно обильной едой
  • употреблением алкоголя
  • лекарствами, которые раздражают желудок, такие как ибупрофен
  • незначительной инфекцией желудка

Частое расстройство желудка, которое, по-видимому, не связано с едой или другими очевидными причинами, может быть признаком чего-то более серьезного. Возможные причины включают язву желудка, рак или печеночную недостаточность.

Инфекционное заболевание
как лечить вздутиеЖелудочные инфекции могут вызвать неприятные ощущения раздутости живота, могут сопровождаться поносом, рвотой, тошнотой.

Они часто связаны с бактериями, такими как Escherichia coli или Helicobacter pylori, также с вирусной инфекцией, такой как нотовирус или ротавирус.

Желудочные инфекции обычно проходят самостоятельно через несколько дней. Некоторые люди могут быть сильно обезвоженными или их состояние ухудшается в течение нескольких дней.
Необходимо обязательно обратиться к врачу, если вздутие живота сопровождает:

  • Повышенная температура и лихорадка
  • Кровавый стул
  • Сильная и частая рвота

Аутоиммунные заболевания

Многие специалисты уже знают о связи аутоиммунных заболеваний с кишечником. Иммунитет на 70-80%  зависит от правильной работы ЖКТ. Если он не в порядке, то начинается медленное разрушение организма.  То есть первопричина – не болезнь, а неправильная работа кишечного тракта в результате стресса, неправильного питания и много другого. Но часто болезнь проявляет себя не сразу, а спустя годы.

Органные аутоиммунные заболевания:

  • рассеянный склероз
  • сахарный диабет типа 1
  • язвенный колит
  • пемфигус или пузырчатка
  • миастения
  • Базедова болезнь
  • Тироидит Хашимото
  • Болезнь Аддисона

Системные аутоиммунные заболевания:

  • ревматоидный артрит
  • красная волчанка
  • полимиозит
  • синдром Шегрена
  • склеродермия
  • некоторые типы васкулита
  • Болезнь Базедова
  • Тироид Хашимото

Синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO)
Желудок и кишечник являются домом для бактерий, многие из которых помогают организму переваривать пищу. Нарушение баланса этих бактерий может привести к увеличению вредных бактерий, присутствующих в тонкой кишке. Это так наземный синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике или SIBO.

Избыточный рост бактерий в тонком кишечнике (англ. SIBO переводится как small intestinal bacterial overgrowth) может вызвать вздутие живота, метеоризм, частую диарею, может привести к трудностям в переваривании пищи и поглощении питательных веществ. Изредка SIBO приводит к остеопорозу или потере веса.

Застой жидкости в организме
Употребление соленой пищи, непереносимость пищевых продуктов и изменения уровня гормонов могут привести к тому, что организм человека будет удерживать больше жидкости, чем необходимо. Некоторые женщины замечают вздутие живота перед началом менструации или в начале беременности.

Хроническое вздутие живота и метеоризм из-за задержки жидкости в организме может иметь более серьезную причину, такую как диабет или почечная недостаточность. Если симптомы не проходят, человек должен обратиться к врачу.

Хронические расстройства
болезнь кронаХронические расстройства кишечника, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) и болезнь Крона, также могут вызывать частое вздутие живота.

Болезнь Крона вызывает воспаление желудочно-кишечного тракта, часто диагностируется СРК, когда симптомы хронической кишки не имеют явной причины.

И СРК, и болезнь Крона. могут вызывать лишние газы, диарею, рвоту и потерю веса.

Gastroparesis
как лечить метеоризмГастропарез – это расстройство, которое влияет на нормальное опорожнение желудка. Мышцы желудка перестают работать в нормальном режиме, и пища проходит гораздо медленнее через желудок и кишечник. Симптомы:

  • Вспучивание
  • Запор
  • Потеря аппетита
  • Изжога
  • Тошнота и рвота
  • Боль и дискомфорт

Другое состояние, такое как диабет или гипотиреоз, обычно вызывает гастропарез.

Гинекологические заболевания
Некоторые гинекологические проблемы вызывают боль в животе. У женщин эндометриоз может вызвать спазмы и вздутие живота. Это происходит, когда слизистая оболочка матки прикрепляется к желудку или кишечнику.

Тянущая боль в области таза также может напоминать вздутие кишечника.
Еще причина вздутия живота у женщин – менопауза и в связи с этим замедленный обмен веществ в организме.

Запор
Запор часто вызывает вздутие живота. У некоторых людей эпизоды запора недолговечны. У других встречаются периодически. У людей с заболеваниями мучительный процесс дефекации происходит по несколько лет.

Причины запора:

  • Обезвоживание
  • Не хватает клетчатки в рационе
  • Пищевая непереносимость
  • Беременность
  • Заболевания кишечника
  • Дефицит питательных веществ, в том числе магния
  • Некоторые лекарства

Другие причины
Вздутие живота может быть связано и с другими серьезными заболеваниями. Желчнокаменная болезнь может вызывать сильную боль в животе и давать вздутие живота. Рак желудка или кишечника также может привести к дискомфорту в животе и газообразованию.

Асцит является еще одним заболеванием, которое приводит к боли в животе и раздутие живота. Асцит – это накопление жидкости в брюшной полости в течение определенного периода времени. Наиболее распространенной причиной этого является болезнь печени.

А так же опухоли, воспалительные заболевания кишечника, паразитарные инфекции, пищевые отравления, сердечная недостаточность, цирроз печени и другие болезни.

Если у вас слишком часто вздутие живота, запоры и диарея, метеоризм, есть какие-то недомогания, постоянная усталость, плохая память и нарушение сна – не медлите с обращением к врачу, не запускайте болезнь до необратимых последствий.

Как за несколько минут избавиться от вздутия живота дома

Ну, а теперь о приятном: как быстро сделать свою талию тонкой и убрать тяжесть в животе.

от вздутия живота беременной женщине

Мятный чай. Помогает избавляться от газов мятный чай. Ментоловое масло — это эффективное средство от вздутия и газов.

Беременная женщина может пить мятный чай от газообразования. Он уменьшает вздутие живота снятием мышечных спазмов. Заваренный на ночь мятный чай поможет вам расслабиться и избавит от неприятного ощущения надутого живота.

Сода с лимоном. Вы можете растворить чайную ложку соды в воде и выпить ее, быстро избавившись от изжоги.  Но если Вам нужно вывести лишние газы, то смешайте раствор соды с лимонным соком. Сода вступит в реакцию с желудочным соком и вызовет отрыжку, тем самым вы за несколько минут сможете вывести газы и убрать вздутие кишечника.

Это эффективное и быстрое решение проблемы газообразования. Но часто пить соду не рекомендуется, так как это приводит к выработке желудочной кислоты и в дальнейшем к заболеванию желудочно-кишечного тракта.

При повышенной кислотности лимон добавлять не рекомендуется.

Горчица. Горчицей можно избавиться от изжоги, проблемы газообразования и вздутия. Ее антибактериальное и спазмолитическое воздействие позволяет быстро привести себя в порядок.

Одной чайной ложки горчицы на стакан теплой воды достаточно для того, чтобы чувствовать себя лучше. При необходимости добавьте мед. Если вы постоянно страдаете от вздутия живота, то можете употреблять ее регулярно.  Также она помогает для лучшего пищеварения.

Уксус. Яблочный уксус – это источник пробиотиков. Он поможет запустить процесс пищеварения и устранит последствия брожения в кишечнике, которое ответственно за повышенное газообразование.

Две столовые ложки на 1 стакан воды – у вас быстро наступит облегчение. Одного стакана достаточно для хорошего самочувствия.

Если у вас повышенная кислотность – будьте осторожны с этим методом.

Семена фенхеля или тмина. Метод избавления от газов в желудочно-кишечном тракте, пришедший к нам с востока приятен тем, что помогает пищеварению и одновременно освежает дыхание. Эфирные масла, содержащиеся в семенах, стимулируют кишечник и предупреждают застой и гниение неперевареной еды. Образование газов заметно снижается. Избавиться от вздутия живота при беременности с помощью семян тмина и фенхеля можно потому что это безопасное средство для будущей мамы и ее ребёнка.

Настой из 2 столовых ложек семян через 5 минут заваривания будет готов к употреблению. Он всего за несколько минут избавит вас от раздутого живота. Настой можно пить ежедневно, также, как и жевать семена после еды.

Лучшие советы для уменьшения вздутия живота

  1. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте
  2. Положи вилку между укусами
  3. Измените диету при вздутии
  4. Избегайте запоров
  5. Ешьте меньшими порциями
  6. Откажитесь от других способов проглатывания воздуха: соломка, газированные напитки, жевательная резинка
  7. Принимайте ферменты для нормализации баланса бактерий в кишечнике
  8. Добавьте пробиотики в рацион
  9. Мятное масло может помочь симптомы
  10. Проконсультируйтесь с врачом по поводу лекарств или растительных лекарственных средств
  11. Ведение дневника питания может помочь вам определить закономерности вздутие живота и убрать из рациона продукты, вызывающие неприятные ощущения
  12. Ведите активный образ жизни. Ходьба, бег и упражнения помогут кишечнику нормально работать.

Точные причины вздутия живота и газообразования не всегда хорошо понятны и могут варьироваться от человека к человеку.

Помните, что для лучшего контроля над недугом могут понадобиться сочетания некоторых из этих советов, и что бы понять как убрать вздутый живот, вам нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в вашу жизнь.

Ешьте медленно и тщательно пережевывайте

убрать вздутие живота быстро

Если у вас вздутие живота, сопровождающееся чрезмерной отрыжкой и / или метеоризмом, возможно, вы глотаете слишком много воздуха во время еды. Избыток воздуха может причиной для ощущения переполненности живота.

Если вы едите слишком быстро и не пережевываете пищу, то можете проглотить лишний воздух. Пережевывайте пищу тщательней и медленней, когда вы едите. Проглатывайте еду полностью, не допуская заглатывания воздуха.

Не принимайте пишу на ходу. Это увеличит количество заглатываемого воздуха и приведет к дискомфорту.

Кушайте в спокойном состоянии вместо того, чтобы глотать еду только потому что у вас есть маленький обеденный перерыв. Если вы привыкли выполнять несколько дел одновременно и хватать куски на ходу, то самое время сменить привычки. Нужно отключиться от всего, что отвлекает сосредоточиваться на еде.

Тщательное пережевывание пищи – важный шаг в пищеварении; он расщепляет пищу для дальнейшего переваривания в желудке.

Сколько раз вы должны жевать свою еду?

В исследовании 2011 года сравнивались различия в жевании между тучными и стройными людьми. Ученые обнаружили, что у страдающих ожирением, был более высокий уровень потребления пищи и меньшее количество жеваний по сравнению с стройными людьми.

Несмотря на то, что не существует идеального количества жеваний на укус, более тщательное пережевывание пищи может быть хорошей помощью работе желудка и кишечника. Около 30-40 жеваний на укус вполне приемлемые цифры.

Кладите вилку на тарелку между укусами

как быстро вылечить вздутие кишечниикаСпокойная трапеза нечастое явление в нашем стремительном образе жизни. Как научиться замедляться во время еды? Практический способ замедлиться – класть вилку или ложку между укусами.

Если вы едите что-то своими руками, кладите пищу в тарелку во время жевания еды.

Замедление во время еды не только снизит риск проглатывания лишнего воздуха, но и поможет вам съесть меньше.

Быстрое глотание без тщательного пережевывания может привести к тому, что вы съедите слишком много и по окончании трапезы будете чувствовать себя переевшим. Замедление во время еды может дать вашему телу больше времени, чтобы послать сигналы в мозг, указывающие, когда вы насытитесь.

Во время еды медленно и тщательно пережевывая пищу вы уменьшите количество воздуха, которое заглатываете во время еды. Это также может помочь снизить вздутие живота.

Попробуйте изменить ваше обычное питание

Как убрать как убрать вздутие живота с помощью диеты? Питание, включающее в себя «длинные» углеводы, улучшают перистальтику и нормализуют работу кишечника.

Диета при вздутии живота, метеоризме, отрыжке и запорах

Исключите из рациона сладости, сдобу, крахмал. Если эти типы углеводов плохо перевариваются, они могут бродить в кишечнике, который всасывается в воду и увеличить газообразование, вызвать вздутие живота, газы, диарею и / или запор.

Овощи ешьте в пареном и вареном виде, сильно уменьшив употребление сырых продуктов. Можно еду запекать.

Продукты, которые могут вызвать вздутие живота

  • Чеснок
  • Лук
  • Крестоцветные овощи
  • Молочные продукты
  • Яблоки
  • Бобовые
  • Большинство фруктов – естественный источник фруктозы
  • Цельное зерно – к полезным продуктам из цельного зерна после оздоровительной диеты нужно приучать кишечник постепенно и обязательно пить много воды
  • Фисташки и кешью
  • Сахар
  • Сахарные спирты (проверьте жевательную резинку)

Дискомфорт от вздутия живота может быть вызван разными неполадками в организме. Определенные продукты можно включить обратно в рацион в зависимости от индивидуальной переносимости.

Соблюдение диеты FODMAP может быть полезным в профилактике и лечении лишнего газообразования в животе. Однако такое ограниченное питание должно быть краткосрочным и с учетом индивидуальных особенностей организма. Вам потребуется консультация специалиста.

Избегайте запоров

быстрые способы вылечить вздутие животаВздутие живота, причины и лечение могут лежать на поверхности.

В научном исследовании у наблюдаемых, страдающих запором наблюдалось значительно большее вздутие живота и повышенное газообразование по сравнению с теми, у кого не было этого недуга.

Запор может быть причиной некоторых расстройств пищеварения, таких как СРК (это комплексная проблема повышенной чувствительности кишечника, причины которой точно неизвестны). Тем не менее, с помощью диеты, можно снизить риск возникновения запоров. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой и достаточное количество жидкости (в основном это вода) снизит риск возникновения запоров.

Уточните у диетолога, какие продукты вам лучше всего добавить в свой рацион, поскольку некоторые из них, не смотря на содержание клетчатки, также являются продуктами FODMAP (диета состоит из аббревиатуры названий продуктов, которые нужно исключить из рациона).

Еще один совет для снижения риска возникновения запоров – избегать употребления большого количества жирной пищи за один присест.

Физические упражнения, особенно упражнения с весом, могут также помочь предотвратить и лечить запор.

Если запор тяжелый и диетическое вмешательство не облегчает симптомы, проконсультируйтесь с врачом. Может потребоваться лекарство, такое как слабительное.

Получение достаточного количества клетчатки и жидкости являются важными диетическими добавками для снижения риска возникновения запоров.

Ешьте меньшими порциями

как быстро убрать вздутие кишечника

Переедание может заставить вас чувствовать себя неудобно раздутым. Поэтому употребление меньших порций облегчит или полностью предотвратит дискомфорт.

Еда маленькими порциями может и должна идти рука об руку с едой, поглощаемой медленно. При спокойной трапезе размер порции может уменьшиться и тогда вы избежите переедания.

Если вы не хотите сокращать порции или чувствуете себя голодным, делайте более частые приемы пищи в течение дня.

Ешьте небольшими порциями, чтобы избежать переедания. Спокойная трапеза поможет вам сократить порции.

Выбросьте трубочки для напитков, газировку и жевательную резинку.

пучит животЕсть и другие способы проглатывания лишнего воздуха, кроме того, что вы едите слишком быстро.

Питье из трубочки, жвачка и газированные напитки – это еще один способ проглотить лишний воздух, который может увеличить риск возникновения вздутия живота.

Жвачка также может быть источником FODMAP, поэтому устранение привычки жевать сладкую жевательную резинку поможет бороться с вздутием двумя способами: уменьшение количества глотаемого воздуха и устранение потенциального источника FODMAP.

Важно сохранить количество потребления жидкости, но исключить трубочку. Переключитесь на питье прямо из бутылки или чашки.

Газированные напитки могут выпустить пузырьки углекислого газа в пищеварительную систему, что усилит дискомфорт, добавит отрыжку и вздутие живота.

Избегание избытка воздуха поможет убрать вздутие живота в домашних условиях быстро.

Мятное масло может помочь

Если у вас повышенное газообразование связанно с СРК, масло перечной мяты может помочь облегчить симптомы и дискомфорт. Иногда масло мяты помогает при вздутии живота и у людей без СРК.

Прежде чем употреблять это масло, проконсультируйтесь с врачом. Оно увеличивает риск других побочных эффектов, включая изжогу.

 Некоторые исследования показали, что масло мяты перечной может помочь облегчить симптомы СРК.

Принимайте препараты для нормализации микрофлоры в кишечнике

лечение метеоризма и вздутия животаКак лечить метеоризм и вздутие живота? Некоторые случаи этой болезни вызваны бактериальным дисбалансом. Чтобы уменьшить газообразование, вам нужно бороться с ростом болезнетворных бактерий в кишечнике.

Какой врач лечит вздутие живота? Вам нужно обратится за консультацией к гастроэнтерологу Проконсультируйтесь у него какие препараты уменьшат вздутие живота, связанное с появлением болезнетворных микробов в толстой кишке, измененной кишечной микрофлорой или от чрезмерного роста бактерий тонкой кишки.

Консультирование у врача необходимо для понимания причин нарушения микрофлоры кишечника и дальнейших действий. Если причина из бактериального источника, вам необходимы лекарственные препараты для нормальной работы организма.

Если вздутие живота и метеоризм связаны с ростом бактерий в пищеварительном тракте, лекарственные препараты, назначенные врачом, избавят вас от дискомфорта.

Добавьте пробиотики и пребиотики в ваш рацион

что делать если твердый животЕсли кишечные бактерии исключены, как лечить вздутие живота и газы? Недомогание и дискомфорт удалить возможно будет непросто. У каждого есть бактерии в толстой кишке, но не все они болезнетворны. Диета при вздутии может оказывать влияние на кишечные бактерии.

Если у вас в кишечнике больше «отрицательных» бактерий, чем положительных пробиотических бактерий, вздутие живота может быть симптомом болезней. Некоторые виды бактерий более склонны, чем другие, производить избыток газа.

Чтобы предотвратить сильное вздутие живота и применить успешное лечение,  увеличьте количество пробиотических продуктов в вашем рационе и не забывайте о пребиотических.  Тем не менее, эффективность пробиотиков в научных исследованиях при лечении повышенного газообразования в кишечнике не была постоянной.

Лучшие натуральные пробиотики

Вздутие живота можно лечить в домашних условиях – обычные источники пробиотиков включают: ферментированные овощи, кефир, йогурт, ферментированную сою (темпе) или чайный гриб.

  • Йогурт, содержащий  живые культуры лактобактерий и бифидобактерий для  тех, кто страдает  непереносимостью лактозы. Квашеная капуста (непастеризованная) богата несколькими видами пробиотиков.
  • Квашенные или маринованные огурцы без уксуса
  • Мягкие сорта сыров. например, Гауде.
  • Кефир обогащен  полезными бактериями и несколькими видами дрожжей.
  • Ацидофильное молоко содержащее ацидофильные живые организмы.

Можно подобрать пробиотики в препаратах. Если вам не хочется заморачиваться с продуктами, или нет возможности вы всегда можете купить аптечные препараты. Если вас интересует пробиотическая добавка, но вы не знаете, какая лучше всего подойдет вашему организму, обратитесь к врачу.

Пробиотики могут помочь предотвратить накопление вредных газообразующих бактерий в кишечнике. Некоторые, но не все, исследования показали, что пробиотики могут быть полезны, и необходимы дополнительные исследования.

Пребиотики часто путают с пробиотиками. Но это уже не микроорганизмы, а  вещества, которые не перевариваются  ферментами и кислотой желудочно-кишечного тракта человека и впоследствии не всасываются в стенки кишечника. Пребиотики необходимы для роста полезных бактерий и предотвращения дисбактериоза.

Лучшие натуральные пробиотики:

  • Корень цикория. Горячий заваренный напиток из цикория напоминает кофе, но без кофеина. Отлично помогает организму нормализует пищеварение, усваивать жирную пищу, предохраняет от запоров и стимулирует работу печени.
  • Листья одуванчика как добавки в салаты вкусны и полезны. Это прекрасный источник клетчатки, снижает уровень холестерина, обладает противовоспалительным и мочегонным действием.
  • Чеснок. Позволяет размножаться полезным бактериям в кишечнике. Чеснок также укрепляет иммунитет, имеет противовоспалительное действие – уничтожает вредные бактерии провоцирующие заболевания. Помогает вырабатывать масляную кислоту. Часто используется при лечении и профилактике болезней дыхательных путей. Может быть в виде ароматной приправы или самостоятельное блюдо.
  • Красный лук укрепляет  микрофлору кишечника и снижает вероятность развития онкологических заболеваний. Угнетаются патогенные бактерии, помогает в выработке масляной кислоты.
  • Топинамбур или земляная груша ускоряет метаболизмы, укрепляет иммунитет, положительно влияет на работу нервной системы   и мышечной активности.
  • Спаржа.  Обладает противовоспалительными свойствами и облегчает работу. Очень вкусный овощ и полезный для кишечника.
  • Яблоки. Регулируют уровень холестерина, ускоряют метаболизм жиров и  уменьшают распространение вредных бактерий.
  • Бананы.  Препятствуют вздутию и метеоризму, облегчают работу желудка,
  • Грецкие орехи богаты клетчаткой и другие пребиотическими компонентами, поддерживающими рост здоровой микрофлоры кишечника. Орехи способствуют росту молочно-кислых бактерий, и препятствуют патогенной флоре. Недавнее научное исследование выявило, что у людей, которые ели по полчашки грецких орехов в день в течение 20 дней, увеличилось количество кишечных бактерий, вырабатывающих масляную кислоту. Жирная кислота уменьшает воспаление и оказывает оздоровительный эффект на толстую кишку.
  • Темный шоколад источник полифенолов – пребиотиков и антиоксидантов, увеличивают число молочно-кислых и бифидобактерий, отвечающих за регулярный стул. То же самое относится и к какао-порошку.
  • Овсянка  богата резистентным крахмалом, который не переваривается в тонком кишечнике, и попадая в толстый отдел, становится пищей для полезных бактерий. Образующиеся в процессе продукты ферментации поддерживают здоровье толстой кишки и снижают риск развития рака.
  • Красная чечевица супер источник резистентного крахмала. Дополнительный плюс к вкусовым и полезным качествам – она варится всего 15 минут. Быстрый рецепт: добавьте в сваренную красную чечевицу щепотку карри и заправьте греческим йогуртом.
  • Кукуруза так же богата резистентным крахмалом. Чтобы получить максимальное количество пребиотика, кукурузу лучше есть остывшей.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу лекарств или лекарственных средств растительного происхождения.

Одного диетического вмешательства может быть недостаточно, чтобы уменьшить или предотвратить вздутие живота.  Лекарства и пищевые добавки с витаминами, аминокислотами и минеральными веществами могут быть необходимы, чтобы полностью убрать первопричину болезни.

Лекарственные средства, которые избавляют от дискомфорта, связанного с СРК. Они могут включать в себя слабительные, стимуляторы секреции жидкости в кишечнике, прокинетики (помогают мышечным движениям в желудочно-кишечном тракте), серотонинергические агенты, опиоды или антидиарейные препараты.

Как насчет растительных лекарственных средств? 

повышенное газообразованиеЛечение народными средствами может быть, как эффективным, так и вредным. Так что лучше всего обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением.

Прежде чем принимать травяные добавки, проконсультируйтесь с врачом, потому что они могут взаимодействовать с медикаментами или оказывать другие воздействия на организм.

Некоторые ученые утверждают, что сбор со зверобоем из лекарственных трав эффективен, но это исследование было небольшим, и необходимы дополнительные наблюдения.

На сегодняшний день не подтверждено, что зверобой значительно отличается от плацебо при лечении газообразования и метеоризме у участников исследования.

Но не забывайте о том, что не все доктора высококвалифицированные. Если вам не повезло, обращайтесь в другую клинику, читайте научные статьи и последние медицинские исследования на интересующую вас тему. Помните, что ваше здоровье только в ваших руках.

Лекарства могут быть необходимы для решения основной проблемы со вздутием живота некоторых людей. Диеты может быть недостаточно.

Ведение дневника питания может помочь вам выявить закономерности вздутия живота

что такое вздутие живота

Как узнать, какие диета лучше всего помогает при вздутии живота, урчании, запоре и метеоризме, а также какие продукты вызывают все эти неприятные симптомы?

Ведение дневника питания может помочь вам определить что из продуктов вызывает или помогает от вздутия. Неприятные ощущения и увеличение живота может быть связаны с некоторыми конкретными продуктами в рационе, и ведение журнала еды может помочь определить источники.

Если вы пробовали диету с низким FODMAP, и не справились с газообразованием, поработайте с диетологом, он посоветует, как и какие продукты вводить в меню и выяснить что наиболее эффективно для вас.

Если вы пробовали диету с низким FODMAP, и не справились с вздутием живота, обратитесь к диетологу, он посоветует, как и какие продукты вводить в меню и выяснить что наиболее эффективно для вас.

Ведите активный образ жизни

здоровый образ жизниНачните больше двигаться. Движения заставят ваш кишечник работать в оптимальном режиме. Упражнения, в которых идет воздействие на мышцы живота будут самыми действенными.

Добавьте в свой распорядок дня ходьбу или бег. Это поможет в значительной степени улучшить работу многих внутренних органов и в частности избавиться от метеоризма, запора и вздутия живота.

Если вы не занимались раньше спортом, то обратитесь к врачу за консультацией по лечебной гимнастике. Она поможет укрепить вам организм и избежать ошибок с началом физической активности

Видео: Простые упражнения от вздутия живота

Видео: Доктор Косов о газах в кишечнике

0 Shares:
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

You May Also Like
фото физические нагрузки дома
Подробнее

Физические нагрузки дома

Физические нагрузки помогают оставаться в отличной форме и укреплять иммунную систему, что особенно важно во время эпидемии коронавируса. В домашних условиях можно полноценно
красивая девушка в желтой куртке с синим ковриком для йоги за спиной на фоне облачного неба раскинула руки и подставила лицо ветру
Подробнее

Как восстановить и укрепить легкие

Сейчас после коронавируса много людей нуждается в восстановлении легких и бронхов. Пострадавшая дыхательная система как никогда нуждается в укреплении и восстановлении по безопасным методикам.
фото как укрепить иммунитет
Подробнее

Как укрепить иммунитет

Человеку всегда важно следить за своим здоровьем. Укрепление иммунитета становится особенно актуальным во время пандемии, сегодняшней ситуации с коронавирусом.