Как убрать жир с рук в домашних условиях
Нечего не портит внешность девушки как лишние жировые отложения. Удручают вялые мышцы, дряблая кожа. Но все поправимо! Мы…
Домашняя тренировка Табата: сжигание жира за 4 минуты
Короткая, но очень интенсивная тренировка по сжиганию лишних калорий - то что надо для занятых женщин!
Step-It-Up плиометрическая тренировка для сжигания калорий
Самые лучшие жиросжигающие тренировки невозможны без кардио. С помощью плиометрической тренировки вы заставите тело сжечь лишние калории. Взрывные…
6-недельный план тренировок для похудения женщинам
Как похудеть за 2 месяца дома с короткими тренировками Вопрос вопросов: как стать стройной за короткое время? Похудеть…
Простые упражнения для плеч дома
Что делать, когда хочешь подкачать плечи, а локдаун не позволяет посещать тренажерный зал? Как начинать тренировку для плеч новичкам и что делать продвинутым атлетам?
Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ, HIIT)
Все большую популярность среди любителей фитнеса обретает ВИИТ. Это обусловлено высокой эффективностью таких спортивных нагрузок. HIIT занятия способствуют…
Все об аэробной разминке
Аэробными тренировками называется силовой комплекс упражнений, во время которых задействовано большое количество мышц и потребляется повышенное количество кислорода.
Упражнения на координацию движений
Находясь в состоянии двигательной активности, (ходьба, танец, набор текста на клавиатуре, запись текста в тетради) мы с удивлением замечаем, что не задумываемся о том, какое движение должно быть следующим.
Как накачать икры
Существуют множество вариации упражнений на икры и выбор всегда индивидуальный. В статье будут рассмотрены по 5 самых популярных комплексов тренировок эффективных для мужчин и девушек.
Как тренировать ноги в домашних условиях
Основные упражнения достаточно просты и подходят для тренировки дома. Чтобы накачать ноги дома, достаточно затратить минут 20-30 в день.